8 8482 37-99-66
8 8482 489-489


Быстрый заказ
воды


Люди живущие в ногу со временем, стремяться вести здоровый образ жизни. Они заботятся о поддержании своей формы, занимаются спортом, следят за поступлением в их организм достаточного количества белка, углеводов и витаминов. Потребление же воды часто остаеться безконтрольным. Тем не менее, необходимо учитывать, что мы можем потерять 40% белка, жира и углеводов - и остаться в живых, а потеря 9-12% воды приводит к смерти.

Когда мы потребляем столько же воды, сколько теряем, наш организм поддерживает водный баланс. Среднему человеку необходимо примерно 2 литра воды в день для восполнения потерь. Естественно, при занятиях спортом затраты воды возрастают. При интенсивных нагрузках человек теряет от 0,5 до 1,5 л жидкости за 1 час тренировки. При потере более 2% веса тела через потоотделение способность переносить нагрузку уменьшаеться, снижаеться объем крови. Когда это происходит, сердцу тежелее перемещать кровь по сосудам, поэтому питье жидкости до тренировки и восстановление водного баланса после нее необыкновенно важны для поддержания сердечно-сосудистого тонуса, и, как следствие, нормальной температуры тела и функционированния мышц.

Обезвоживание - главная причина усталости, низкой работоспособности, пониженной координации и судорог мышц. Полезные советы:

Пейте охлажденную (но не ледяную) воду: она быстрее поглощается.

Если позволяет режим, через каждые 10-15 минут тренировки выпивайте 20-25 мл воды (это составит примерно один стакан в час). Кофе, чай, кока-кола не годяться, так как кофеин - мягкий диуретик. Не ждите наступления жажды - это показатель плохого водного баланса.

С помощью взвешивания до и после тренирвки можно определить, какое количество жидкости вы теряете, и это количество нужно возмещать таким же количеством воды.

Пейте медленно, мелкими глотками, с удовольствием

Пейте в течении дня средние порции воды, а не одноразовые большие порции.

Перед тренировкой (за 1-2 часа) выпивайте несолько стаканов воды, это увеличит производительность тренировок.

Телефон
8 8482 489-489
8 8482 37-99-66
Адрес
445003, РФ, Самарская обл., г.Тольятти, Комсомольское ш.,39